二年前に「4ヶ月治らなかった「声にザラザラとノイズが入る症状」が治るまでの話」という記事を書きまして、一応マシにはなったみたいな話で閉じてはいたんですけど、それ以降もずっと「声のザラザラ」は続いていました。

もうこれがデフォルトの声だろうと半分は受けれつつ、アカペラ動画やライブ活動をやってきてました。

ところが今年2020年の4月転機がありました。

該当記事を見てくれた歌い手だという方が、「もしや、逆流性食道炎とかじゃないですか？胃酸で喉がやられることもあると聞きました。」というコメントを残してくれたのがきっかけでした。

謎の声枯れの原因は「逆流性食道炎」だった

まさかと思って調べてみると、この逆流性食道炎の症状に心当たりが…

よく胸焼け・胃もたれが起こっていて、食べ過ぎたときに激しい胃痛が起こってました。

声が枯れたりするのは、寝てる間に胃酸がのどの方に上がってきて、のどの粘膜に炎症が起きてしまうからだそうです。

この胃もたれなどの症状は、ずっと以前から起こっていて、「ただの消化不良」だと思ってスルーしてたので、いつからとかは思い出せないけど、少なくとも声がザラザラすると気づいた3年以上前から続いてる。

そして2020年7月16日。

内科医に診てもらうと、逆流性食道炎で間違いないでしょうという話でした。

逆流性食道炎が原因の声枯れは耳鼻科ではわからない

「声がれが治らない…」となってから、何軒も耳鼻科をはしごしましたが、どこに行っても「異常はない」と言われてきました。

スコープでしっかり見ても異常なしと診断されるくらいなので、こちらがどれだけ異常を訴えたとて、逆流性食道炎が原因の声枯れは、見た目では変化がないから耳鼻科では分からないんですね。

でも今のノドの症状を見てると、やっぱり普通の声枯れとは違う。

例えば風邪だったり、使いすぎの声枯れなら徐々に治っていく感じだけど、今は声を使ってなくても結構カスカスの声になったりするし、翌日ケロっと回復してたりする。

これはもう耳鼻科案件ではなさそうです。

声を使う仕事をする者にとっては非常に厄介です。

何はともあれ、2年越しに原因が判明したので次に進めます。コメント下さった方に感謝します。

声枯れを治すために逆流性食道炎の治療

僕にとっては胃もたとかどうでもいい！と言ったら語弊がありますが、とにかく何よりも声を治したい。

これをどうやって治していくかですが、処方されたお薬を飲みながら、生活習慣（特に食習慣）の改善というのが一般的な治療法。

でもこれがとても大変。

脂肪食、アルコール、甘いもの、炭酸、辛いもの、珈琲など、これまで好きで毎日食べてたものが食べられなくなる。

これが相当難易度が高い。

自分は太らない体質で、食べ物を制限したことがなかったんですが、今回初めてダイエットする人の気持ちがわかりました。

最初は頑張って制限するんだけど、ちょっとマシになったかなと思ったら、油断して食べ過ぎてしまう。

リバウンドです。そしてまた振り出し。

基本的に食べることが好きなので、食事制限のストレスが大変です。

どこまで、いつまで制限すればいいのか…

運動不足も良くないということなので、ジョギングを始めました。毎日2km程度ですが、それはだいたい毎日で今も続いています。

あとは食べてすぐ横にならないとか、寝るときは上半身を高くするとか、寝る前に食べないとか、このへんもちゃんと守っています。

胃もたれが改善しない

そんな感じで最初の診断から4ヵ月経ったんですが、最近胸焼け・胃もたれが酷くて、なかなか改善しない日々が続いてました。

ちょっとまずいなということで、朝昼晩ヨーグルトにしてみたけど、それでも起きがけから胃がムカムカする…

「牛乳飲んでも気持ち悪りぃとかマジやばくね？」というような状態。

ということで再度病院で診察。

別の種類を増やしての治療継続になりました。

これで様子見て、改善しないようであれば、薬のフェーズを上げるとのこと。

食事制限は大変だけど、マジでちゃんとやらないと改善しない。

声も戻ってこない。

ちょっと、もう、喝を入れて本気でやらんとダメっすね…

今声が使い物にならないて、まともにレコーディングもできてない状態なので。

てことで頑張って声を取り戻します。

これやるといいよ、みたいのがあればご紹介ください。

必ず良い報告をしたいと思います。

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今回は、歌を歌う人、声を使う仕事の人にぜひオススメしたい

とっても喉にいい、しょうが入りの大根はちみつの作り方について。

大根はちみつが喉にいい理由

まずはちみつは殺菌作用、保湿作用を持ってます。

喉の菌をやっつけて、乾いた状態に潤いを与え、それを持続させてくれます。

さらに、ダイコンのエキスは殺菌作用に加えて、喉の粘膜の炎症を鎮静化する効果があります。

大根おろしした時の汁、捨てたらもったいないです！

この、とっても有能な二つが合わさった大根はちみつは、民間療法の中での有名で効果バツグンです。

声枯れ、風邪で喉が痛い～なんてときはぜひです。

さらに今回紹介するのは「生姜入り」。

生姜にも殺菌作用があって、血行をよくする働きもあり、身体を温めてくれます。

しょうが入り大根はちみつの作り方

それでは、本題の「しょうが入り大根はちみつ」の作り方です。

余談ですが、このレシピは予約の取れないスピリチュアルカウンセラー兼料理人の先生に教わりました。

用意するのはこちら。

手順はとてもシンプル

①大根と生姜を切る

まずは、大根と生姜をサイコロ状に切ります。

②器に入れる

切った大根をほどよい大きさの瓶に入れます。

別にタッパーとかでもOK。

日持ちはしますけど、ガバガバ飲まないのであれば、作り過ぎないようにしましょう。

そこに生姜も投入します。

③はちみつを入れる

その上からはちみつをドボドボと流し込みす。

ちなみに、はちみつは国産がベストです。

でも国産はとっても高価なので、もう少しお求めやすくを望まれる方は、輸入ものでも問題ないですが、値段にひかれて中国産だけは買わないようにしましょう。

安かろう悪かろうです。

大根や生姜も同じですね。

僕は、昔からアルゼンチン&カナダ産のをよく使っています。

③ジンジャーパウダーを入れる

ここにジンジャーパウダーの投入です。

なんで生の生姜入れてるのに、粉末の生姜も入れるの？

それは、レシピを教えてくださった先生曰く、粉末の生姜の方が身体を温める効果が高いからです。

生の生姜は全身の血液の流れをよくする効果が高いけど、発汗作用があって一度上がった熱を下げてしまうそうです。

それに対して、パウダーの方は、身体を温める効果が持続的。

冷え性対策で生姜を摂取されている方は、ぜひ生姜パウダーをご利用ください。

で、これを上から適当に振りかけます。

④一晩漬ける

この状態で、しばらく漬け込みます。

一晩ぐらい寝かせると、大根・生姜がしわっしわになってプカプカ浮かんできます。

これは大根と生姜のエキスがだっぷりはちみつに染み出した証拠です。

大根と生姜を救い出したら完成！

これをスプーンですくって、喉に流し込んでやりましょう。

お湯割りでいただくのもアリです～

殺菌効果と身体を温める効果があるので、風邪予防にもなります。

ぜひお試しください。

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こんにちは。

歌神・玉置浩二さんを敬愛する河内長野在住のシンガーNeoです。

今回は「4ヶ月間治らなかった原因不明の声の不調が治るまでの経緯」の記録。

その声の不調というのが、声に「ザラザラ」とノイズが入るという症状です。

この症状は枯れた声、ガラガラ声、嗄声（かすれた声）とは、ちょっと違って、20年の歌い手人生でなったことない症状でした。

この謎の症状が治るまでにおよそ4ヶ月かかりました。

発症から治るまでの一連の流れを記録します。

発症までの経緯

2017年の11月頃から、歌がもっと巧くなるようにと毎日のボイストレーニングに加え、玉置浩二さんの完コピ練習を始めました。

玉置さんの完コピ練習を始めてから発声が改善されて、それまでよりもかなり楽に声が出せるようになっていました。

• 玉置浩二の完コピで気付いた腹式呼吸の重要性
• 歌が上手くなるには日本一上手い玉置浩二の完コピが最も効率がいい？

どんだけ歌っても次の日には元気に回復していました。

そして、3月にはISOVOX（肩から上だけを覆う防音ブース）を買ってから、昼夜問わず、張り切って練習していました。

それで練習し過ぎたせいでしょうか…

2018の4月のはじめ頃。

現在、安全地帯・玉置浩二さんの曲を多重録音でアカペラカバーする、「玉置浩二トリビュートアカペラプロジェクト」という企画をやっていて、レコーディングしてるんですが、録音すると声にノイズが入る。

声を出すと、うす～く「ピリピリピリ…」と雑音が入っちゃう。

普段は気付かない程度だけど、録音するとめっちゃ聴こえて気になる。

これは何かがおかしいと思ったので、すぐに地元のかかりつけの耳鼻科に行きました。

1．地元の耳鼻科（4/9）

地元の耳鼻科の診断は「赤く腫れてる」「歌いすぎが原因なら黙るしかない」とのことでした。

これは実はいつものこと。

これまでも耳鼻科にいくと決まって「赤く腫れてる」と言われてました。

だから薬もらってなるべく声を出さずに安静にしてれば治るだろうと思ってたんです。

処方箋は

ところが全く変化なし！全くです！微動だにせず。

そこで、声の専門家・松永先生のいる梅田の大北クリニックへ。

2．大北クリニック（4/21）

大北メディカルクリニックは、大阪ではボーカリストのかけ込み寺的耳鼻科。

院長の松永先生は、ゴスペルシンガーの故・亀淵友香さんと共著で、ボイトレ本を出したり、ご自身で発声に関するセミナーなどもされている専門家です。
（大北クリニック松永先生直伝！喉を開いて高い声を出す効果的な練習法）

今回は院長の予約が取れず、別の先生の診療を受けました。

診療の結果「赤く腫れてる」ということで、ざっくり同じ結果。

特に、結節とか声帯ポリープとかじゃなかったので一安心。

先生は「歌うの3日間我慢してください。良くなります。」と。

今回の処方箋は

これを1週間分。

しかし変化無し！

連休も挟んで、しばらく安静にしてたけど全く変化なし。

もしかしたらアレルギーとかなんかで慢性化してる！？という疑惑が生まれる。

3．大北クリニック2度目の診療/松永院長（5/12）

一ヵ月後再び訪れ、今度は院長の松永先生ご指名で診てもらいました。

今回の先生の診療は「喉の腫れていた状態は、だいぶましになっている」「喉ではなくて、奥の気管支に炎症（気管支炎）が残っている」でした。

今回もたっぷり薬を処方。

（青字は今回新たに処方された薬）
気管支炎・アレルギーを治療するための薬が含まれています。

先生の見立てで、処方される薬って変わってくるので、医者選びは大切だな。

なんて思ったけど、今回も全く変化なし！

違う原因かもしれない。もしアレルギーとかなら喉じゃなくて呼吸器科かもしれない？

ということでその3週間後に地元の呼吸器科へ。

4．呼吸器科で診療（6/2）

まず気管支の状態を診るためにレントゲン。

結果、気管支に特に異常なし！

そうなると考えられるのが、アレルギーとか、マイコプラズマなどの感染症の可能性があると。

それとぜんそくが原因の可能性もある。

そこで、アレルギーなどを調べるために採血！（結果は1週間後）

処方箋は気管支系。

（青字は今回新たに処方された薬）
これで２週間様子を伺う。

5．呼吸器科にて血液検査の結果（6/12）

血液検査の結果、まず炎症系の異常はないとのこと。

要は風邪だとか、気管支炎とか「～炎」の付く類じゃない。

残る可能性はアレルギー反応で、しっかり反応があったのがアトピー。

よくわからんけど、皮膚炎のほうじゃなくて、ハウスダスト、ダニ、花粉などのアレルギー反応があって「咳が多い体質」なんだと言われた。

確かに風邪の時は咳が出やすくて、こじらして気管支炎になって長引くことが多くて、レギュラーライブは大変やった。

今回の処方箋

（青字は今回新たに処方された薬）

しばらく飲んで安静にしてたけど、そんなに変わってる気はしない…。

ただ、観察してると症状に波があるから、やっぱりアレルギーか！？と思って、加湿機能もある空気清浄機（プラズマクラスター）を購入。

まったく変化なし。

とにかく、呼吸器科ではダメだと思い、およそ二週間後もう一度大北へ。

6．大北クリニックで3度目の診療/松永院長（6/29）

今回も松永院長をご指名。

呼吸器科に行って検査した経緯を話しました。

すると、「呼吸器科は喉よりに下の肺を診る医者で、喉・声のことは耳鼻科じゃないと治せない」という注意を受けてしまいました。

確かに。

で、「治したければ、ちゃんと通って下さい」と注意を受けました…。

とは言え、これまでどんな薬を飲んで、どれだけ安静にしていようが、ここまで症状に変化がないということが、ちゃんと伝わっているかは不安。

他に原因がないのか、自分的には疑わしい…

とりあえず、先生を信じて、今回処方してもらった薬で2週間の様子見。

（青字は今回新たに処方された薬）

2週間きっちり飲んでなるべく安静にしてましたが、結局ノー変化。

どう考えても原因は別にある！

ただ一つ気づいたのは、声の出し方でノイズはマシになるということ。

つまり発声が原因の可能性もある。

これが自分の悪い発声に気づき、改善するためのよいきっかけになりました。

最終的に自力で治した話（7/22）

3人の耳鼻科の先生と呼吸器科の先生に診てもらったけど、たぶん誰もちゃんと原因を解ってないと判断。

もしかしたらストレスとかかも知れん。病は気から。

もう医者に頼るのはやめ、自力で治すことを決める。

そこであることを行って、1週間後急に治る、という驚きの結果に。

そこでやったのがこの5つ。

１.声を出さず音楽自体から離れる

まず、声を出さなくても、音楽を聴くだけで声帯に刺激があるので良くないとい言われます。

それと僕自身、音楽自体が知らず知らずストレスになってたかも知れない。

これらを避けたことが良かったのかもしれない。

2.大根はちみつを飲む

「大根はちみつ」は喉に効く有名な民間療法。（作り方はまた記事にします）

それを作って、舐めるというよりは、できるだけ濃度の濃いまま喉の奥に直接流し込む感じで飲んでいました。

これが効いたのかもしれません。

3.響声破笛丸料を飲む

これの存在をを忘れてました。

響声破笛丸は、ボーカリスト御用達の声を不調を改善する薬。

即効性もあり多くの声を使う職業の人に愛用されています。

これが効いたのかもしれません。

4.短冊に願いを込める

近くのスーパーの入口入ったところで七夕のコーナーがあったので、「これはもう、織姫&彦星にお願いするしかない」ということで、ちびっこに混じって参加。

願いをしたためました。

5.神に祈る

そして、最後は「困ったときの神頼み」です。

「治してください」とお願いしてみたり、「治してくださってありがとうございます」と感謝してみたり。

非科学的なことは置いといて、プラスな言葉や気持ちが、免疫や治癒力を高めるということも充分に考えられるので、治った原因として考えられなくはないです。

どれが効いたのか、まったくどれとも関係がなく治ったのか分かりません。

とにかく4ヶ月の長き戦いは終わりました。

6．地元の別の耳鼻科で声帯の撮影（8/7）

その後、また再発。

以前ほどではないけど、ちょっと声を無理するとザラザラしてくる。

ひょっとすると「デフォルトでこの声なのかも」とさえ思えてきます。

とりあえず3日後にライブが迫ってるので、近くの別の耳鼻科へ。

耳鼻科では4人目の先生です。

まずこちらが症状を訴えますが、先生は「聴いた感じで全然わからない」と言い、直接診てもらっても「ちょっと赤くなってるけど声帯に以上は見当たらない」と言う。

そこで光ファイバーのカメラで声帯を撮影してくれました。

結果、まったく異常なし。

声帯は健康そのもの。

つまり声にノイズが入る原因は「声帯の異常のせいではなかった」ということ。

まとめ

長きに渡って続いた「声にザラザラとノイズが入る」という症状。

原因は未だに不明。

ただ、ひとつ言えることは、声によってはザラザラしないので、まだ発声がよくないということ。

具体的には、喉をしっかり開くとノイズがなくなる。

でも「あくびの時のようなモアモアした声」なので、これだとちゃんと歌を歌えないし聴かせられない。

もっと自然に喉が開くようにしないといけないということです。

玉置さんに近づくためには、乗り越えるべき壁です。

頑張ります！

追記・その後

このページにいただいたコメントから原因が判明しました。

次の記事で詳しく書きます。

謎のザラザラ声枯れの原因「逆流性食道炎」との闘い

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歌が好きで練習したり、カラオケを楽しみすぎたり、長時間喋り続けるお仕事だったり。

声枯れがなかなか治らないで、長引いてしまうときがあります。

そんな状況の中、早く治すためは、これだけは絶対に守ってほしいことがあります。

声がれが治らないときに守って欲しいこと

絶対に守ってほしいこと

それは「声を出さないこと」です！！

声を出すこと自体が、声枯れの回復を遅めてしまっています。

僕は長年仕事やライブで歌ってきましたが、また20代前半の頃、クリスマスシーズンでステージが多い時期に、喉を壊してしまったのですが、それでもステージあったので、声枯れの状態で歌い続けました。

その結果「声帯結節」になってしまいました。

声帯にタコのようなものができてしまう病気です。

声帯結節になると声帯がちゃんとかみ合わないので、ずっと声枯れが治らない状態が続いてしまいます。

そして、もしそのまま無理して声を出し続けるとポリープになってしまいます。

ポリープになると、手術が必要になる可能性もあります。

だからまず一度耳鼻咽喉科で行って喉の状態を診てもらって下さい。

あとは処方されたお薬を飲んで、出来る限り声を出さないでください。

完全お口チャックっす。

声を使うお仕事の方は大変かもしれませんが、なるべく声を使うのを控えるようにしてください。

歌うよりもしゃべってる時の方が喉の負担が大きいとよく言われます。

普段の会話も控えて、筆談やLINEで会話する勢いでもいいくらいです。

声枯れの治癒を早める環境作り

声を出さないことと同時に、声枯れの治癒を早める環境作りをしましょう。

まずは部屋の加湿です。

乾燥は喉の大敵です！

冬になると乾燥で喉の環境に悪いだけでなく、風邪を引きやすくなります。

風邪はさらに、声枯れが治らない状態を長引かせてしまいます。

ですので湿度には気をつけてください。

そしてできるだけ静かな環境が好ましいです。

外部の音も声帯に影響を与えてしまいます。

できれば音楽も聴かない方がよいです。

とにかく安静にしてくださいね。

お大事に！

歌い過ぎて高音が出ない！ボーカルの声枯れを即効治す7つの方法

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そして乾燥すると風邪菌が感染しやすくなります。
風になったら、咳、くしゃみ、鼻水、鼻づまり…喉にとっていい事なしです。

そうならないためにも早めに万全の対策をとりましょう。

フリスクマスク

風邪菌は鼻と喉の気管支から感染します。
ですので、これをブロックするにはマスクが一番！

最近は多種多様、色んなマスクが売られてますが、そんな中最近注目してるのがフリスクマスク。

昔ボイトレの先生に教えてもらったのですが、咳が出そうで喉がムズムズするときに、フリスクを口に入れるとスーッとしている間、そのムズムズがやわらいで咳が楽になります。

そんなフリスクのマスク版です。

このマスク、呼吸のたびにフリスクの爽やかな刺激で、爽快感が続きます。
是非お試してください。

マスク効果を無駄にしたいために

さて、マスクの使い方にも注意が必要です。

マスクの目的は気管支の乾燥を防ぐことと、菌の出入りシャットアウトすることです。
ですので隙間をなくすために、鼻のワイヤーの部分を押さえて、しっかり鼻に沿わせてください。

使用後は耳の部分を持って捨ててください。

口の部分には呼吸によって菌が付着しています。
触れないように捨ててください。

マスクは使いまわさず、常に清潔なものを使ってくださいね。
あとは手洗いとうがいも忘れずに！

いい声、いい歌、快適なボーカルライフのために風邪にはきをつけましょう。

最後まで、お読みいただきまして、感謝いたします＾＾

お手数ですが、１クリックお願いいたします。
ありがとうございました♪
　

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ボーカルは喉が楽器、喉が商売道具ですので、のどのケアには特に気をつけなくてはいけません。

一度壊してしまうと、休める間がなければ、ズルズルと長引いてしまいます。

僕も喉は強い方ではなく、風邪も引きやすい方だったので、よく喉を壊しておりました。

そんな時にやっていた、効果的な７つの喉の治し方をご紹介します。

１．耳鼻咽喉科に行く

とりあえず耳鼻科！！

なんだかんだで、耳鼻科で診てもらうのが一番手っ取り早い！

何が原因か自分では判断できないので、まずは専門医に診てもらいましょう。

喉の状態を見てもらった上で、薬を処方してもらうのが確実です。

医者に行くのは面倒だけど、早く治したいなら直行して下さい。

声を使う仕事をしている人を専門に診れる耳鼻科もあります。

大阪では大北メディカルクリニックや、文珠耳鼻咽喉科医院が有名です。

大北クリニック松永先生直伝！喉を開いて高い声を出す効果的な練習法

２．安静にする

耳鼻科に行って、声枯れの原因が声の出しすぎだった場合は、「とにかく声を出さないこと」と言われます。

「安静にする」のは一番重要と言ってもいい喉ケア方法であり、最も早い治し方なのです。

喉は使うほど疲弊していきます。

つまり声を出すという行為が一番回復を遅めるのです。

そこで一番のケアはできる限り「喉を使わない」「声を出さない」ことです。

声がれが治らない時に守ること！声帯結節・ポリープにならないために！

３．乾燥対策

「乾燥」はボーカルにとって一番の敵。

乾燥によって喉はとてもダメージを受けすくなります。

冬場になると乾燥で風邪のウィルスが入ってきやすくなります。

風邪を引くとまたさらに声枯れに拍車がかって、と悪循環が続きます。

そうならない為にもまず乾燥対策をしてください。

一番手っ取り早いのがマスクです。

乾燥対策＋風邪予防にもなるので、冬場は特にオススメです。

寝るときもなるべく付ける様にしましょう。

あとはお部屋の加湿です。

湿度が低い場合は加湿器などで部屋の湿度を高く保つようにした方が喉にはよいです。

あとは小まめに水分を取ることも大切です。

４．吸入器

声枯れや喉の痛みをやわらげてくれるのが吸入器。

吸入器は、ボーカリストみなさんが愛用している必須アイテム。

僕もめちゃくちゃお世話になっております。

乾燥対策とも共通しているのですが、吸入器はスチームで、炎症を起こしている粘膜に潤いを与えて、声枯れや不快感を和らげることができます。

最近は耳鼻科でやってもらえるような、超音波式のものも家庭用が出てます。

５．響声破笛丸

ボーカリスト御用達の「響声破笛丸」は喉に効く漢方。

長時間の喉の酷使や、無茶な発声で声枯れてしまった喉の症状に効果てきめんです。

よく効く上に即効性があると評判です。

もしもの時のためにストックしておきましょう。

７．はちみつ大根

はちみつ大根は、咳や喉の痛みに効果がある、江戸時代から伝わる民間療法です。

はちみつは殺菌作用、保湿作用があり、喉の菌を殺し、潤いを与えてくれます。

またダイコンの汁には、殺菌作用に加え、喉の粘膜の炎症を鎮静化する効果があり、ダブルで喉にいい。

ツラ～い喉の痛みや咳、声枯れによく効きます。

そこに、しょうがをプラスするとさらに、殺菌＋血行促進で回復を早めてくれます。

作り方書いてますのでぜひ試してください。

声がれ・風邪の喉に効く！しょうが入り大根はちみつの作り方

６．カンロ ボイスケアのど飴

カンロ ボイスケアのど飴は、カンロと音大が共同開発したのど飴で、ボーカリストや喉を使う商売の方にかなり好評ののど飴です。

のど飴は気休めではありますが、乾燥を防ぐ役割があるので、舐めたらあかん～です。

どうせなら喉によりいい喉あめを舐めましょう。

まとめ

というわけで声枯れ、声がかすれる時の治し方をご紹介してきました。

とにかく耳鼻科に行って、薬飲んで安静にする！

これが一番回復の早道です。

あとは、ボイトレをして声枯れしにくい発声を身につけましょう！

お大事に！！

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